High-intensity Interval Training

Тренировки с висока интензивност на интервали (HIIT) са най-добрият начин за изгаряне на телесни мазнини чрез кардио упражнения. HIIT включва интервали на упражнения с висока интензивност, последвани от упражнения с ниска интензивност или пълна почивка. Това е гъвкава рамка за тренировъчни програми, която може да бъде адаптирана към различни стилове упражнения, включително бягане, вдигане на тежести и други.

Причината, поради която HIIT работи толкова добре за изгаряне на телесни мазнини, е че увеличава изразходването на калории дори след края на тренировката (известно като излишно потребление на кислород след упражнения или EPOC). Това означава, че продължавате да изгаряте повече калории и телесни мазнини дори докато почивате. Освен това, HIIT помага за насърчаване на изгарянето на мазнини и намаляване на тяхното съхранение, като подобрява механизмите в мускулните клетки.

Когато се изпълнява правилно, HIIT е ефикасен и ефективен начин за подобряване на физическата форма и изгаряне на калории.